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パワー・ポジション・ボール(重量:72g) 【あんま、指圧の代用】

製造元 : 株式会社健富
価格 : 1,944円(税抜き1,800円)
ポイント : 18
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中国製

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パワーポジションボール

ボールを2つつなげた形がポイント!タテ、ヨコ、1個分。使いたい場所に合わせてググーッと刺激してリフレッシュ!!プロアスリートやスポーツ愛好から一般の方まで、いつでもどこでも実施できるコンディションマネジメントツールとして大活躍!!

基本的な使い方

★ゆっくりとした動作で、必ず軽めの刺激からはじめてください

  • 刺激した部位やその周辺にパワー・ポジション・ボールを当てます。
  • ゆっくりと体重をかけながら刺激する位置や強弱を調整します。
  • 刺激したい部位、範囲に合わせて、パワー・ポジション・ボールの向きなど(縦、横、1個分)を調整してください。
  • 刺激を弱めたい場合は、マットや布団など柔らかいものの下に置いたり、タオルなどでパワー・ポジション・ボールを包んだりしてご使用ください。
  • 刺激を強めたい場合は、固めの床の上に置いたり、手で押したり姿勢を変えたりなどしてより体重が乗るよう調整してご使用ください。
  • 部位別使用方法

    パワーポジションボール
    1. パワー・ポジション・ボールを床に置きます。
    2. 刺激したい部位やその周辺に当たるよう、ゆっくりと体重をかけながら仰向けになります。

    ※クッションなどで腰を上げると圧力が強まります。(腰痛のある方は行わないでください)
    パワーポジションボール
    1. パワー・ポジション・ボールを床または椅子に置きます。
    2. 刺激したい部位やその周辺に当たるようゆっくりと体重をかけながら仰向け、またはそのままに座ります。

    ※会社や家で、デスクワークしながら手軽にストレッチできます。椅子に座りながら背中・腰・お尻・太ももなど、刺激したい部位やその周辺に当てて椅子で挟んでください。
    パワーポジションボール
    1. パワー・ポジション・ボールを椅子の上に置きます。
    2. 刺激したい部位やその周辺に当たるよう、ゆっくりと腰をおろしながら体重をかけてゆきます。

    ※刺激を強めたい場合は両手で太ももを押し、弱めたい場合は足を上げるなどして調整してください。
    パワーポジションボール
    1. パワー・ポジション・ボールを椅子の上に置きます。
    2. 仰向けになりパワー・ポジション・ボールの上のふくろはぎを乗せてゆっくりと体重をかけます。

    ※もう一方の足を上に乗せると刺激が強まります。

    さらに刺激を強めたい場合は
    1. 仰向けになり、足を曲げてワー・ポジション・ボール1個分をひざの裏の奥に挟みます。
    2. 左図のように膝を曲げたり、すねを手で押させるなどして刺激を調整します。
    パワーポジションボール ※立位の場合は転倒しないように安定したものにつかまって行なってください。

    1. 立位、または椅子に座って行います。
    2. パワー・ポジション・ボールを床に置き、1個分を足で踏み、Aライン・Bライン(左図を参照)でボールを転がします。。

    ※ボールの中央の接合部分(左図右下の「ココを踏む」の部分)を踏みながら、Cラインで転がします。中央の接合部分の六角形ポイントはその特殊な形状がCラインやつま先ラインを効果的に刺激します。

    監修

    大石 徹 帝京科学大学講師
    日本体育協会アスレティックトレーナー 大石 徹


    機能的な身体の使い方とその強化に関する研究、コンディションマネジメントが専門。特に足指筋力とコンディション、体幹と股関節の機能的強化方法等の研究、指導、普及。啓蒙活動を積極的に行なっている。ラグビートップリーグ強豪チーム、ラグビー日本代表A、U20のほかヘッドトレーナーを歴任するなど、スポーツ現場での活躍も継続中。日本トレーニング指導者協会上級トレーニング指導者(JATI-AATI)、日本ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)、鍼灸按摩マッサージ指圧師。


    パワーポジションボール 使用上の注意
    ※次の人は使用前にかかりつけの医師に相談して下さい。
     病気や怪我など医師の治療を受けている方、心臓病、高血圧、 急性疾患、 関節に傷害のある方。妊娠中の方、骨粗鬆症をお持ちの方。
    ※ゆっくりと体重をかけるなど軽めの刺激から始めて下さい。転倒しないように安全な場所で安定した状態で使用してください。
    ※同じ部位を刺激し過ぎないよう注意しましょう。長時間の使用は避けてください。
    ※患部への直接的な刺激は症状を悪化させる恐れがありますので行わないでください。
    ※使用中、体に異常を感じた場合は使用を中止して下さい。推奨する要途以外には使用しないでください。

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